Cách dậy sớm để có tinh thần làm việc hiệu quả

Một giấc ngủ sớm

Cơ thể hoạt động rất tốt với thói quen ngủ đều đặn. Một thói quen đều đặn tương đương với một giấc ngủ chất lượng cao và một chu kỳ ngủ tốt. Để có một giấc ngủ dài và sâu nhưng vẫn dậy sớm được đòi hỏi bạn phải có kế hoạch ngủ sớm và đúng giờ vào đêm hôm trước. 

Bạn sẽ dễ dàng thức dậy sớm hơn mà không cảm thấy mệt mỏi nếu cơ thể bạn đang có một giấc ngủ ngon và thoải mái. Điều nãy sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác uể oải sau khi thức dậy.

Trước khi ngủ bạn không nên dùng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính… vì những thiết bị này sẽ dễ làm nhiễu sóng não gây hiện tượng trằn trọc khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu.

Để chuông báo thức xa tầm với

Nếu chiếc chuông báo thức để cạnh và bạn có thể dễ dàng bấm tắt khi chuông reo sẽ khiến bạn dễ dàng nuông chiều bản thân, tạo thêm các giấc ngủ bù giờ cho mình.

Do đó hãy để chuông báo ở xa đủ để bạn phải rời khỏi chiếc giường của mình ít nhất ba bước chân. 

Chế độ ăn tối hợp lý

Buổi tối bạn nên ăn những thức ăn dễ tiêu hoá như rau quả và ít thịt, hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Không nên ăn quá no, chỉ ăn vừa đủ kèm theo đó là thời gian ăn tối hợp lý và tốt cho sức khoẻ là trước 7h. 

Cùng tập thể thao

Điều này rất quan trọng trong động lực để thúc đẩy tinh thần dậy sớm rèn luyện thể thao của bạn.

Truy cập: https://coviec.vn/ để biết thêm nhiều thông tin bổ ích.

CÔNG TY TNHH GIẢI PHÁP NGUỒN NHÂN LỰC FCE

Trụ sở : Building 59 | 73 Chế Lan Viên, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TP Hồ Chí Minh

Fanpage Coviec: https://www.facebook.com/coviec.vn